很多人腳部出現(xiàn)問題都跟鞋子有關(guān)。美國足部與踝關(guān)節(jié)醫(yī)學(xué)院稱，我們每10個人中間平均就有8個人患有腳或踝關(guān)節(jié)方面的疾病。下面教大家一些預(yù)防和解除腳痛的實用方法。

　　有些人對自己的腳倍加愛護(hù)，時時修整它們。而有的人根本就不把腳當(dāng)成一回事兒。只有等到腳痛了、走路都成問題才開始關(guān)心自己的腳。

　　腳的致命弱點(diǎn)竟是鞋子！

　　美國足病醫(yī)學(xué)協(xié)會負(fù)責(zé)健康事務(wù)的助理主任、足病學(xué)博士科爾曼說： 男人們必須認(rèn)識到的是，他們在正式場合穿的鞋子像女式鞋一樣，通常都有一個很窄的內(nèi)包頭，這樣的鞋會使腳感到疼痛，并導(dǎo)致其他一些問題，如錘狀趾、拇囊炎和腳趾甲向內(nèi)等。而遺憾的是他們并沒有認(rèn)識到這一點(diǎn)。 因此在挑選鞋子時，我們可以采用最傳統(tǒng)的試鞋方法，即是穿好鞋子后，把鞋子的前面壓下去，如果腳的拇指邊緣和鞋尖之間有一個拇指甲的距離，就說明這雙鞋大小合適。

　　預(yù)防和解除腳痛小妙招

　　即使你的鞋子很合適，也不能說明你的腳就絕對沒問題。美國足部與踝關(guān)節(jié)醫(yī)學(xué)院稱，我們每10個人中間平均就有8個人患有腳或踝關(guān)節(jié)方面的疾病。下面教大家一些預(yù)防和解除腳痛的方法：

　　1、給腳跟加上襯墊

　　 腳跟痛是男人們抱怨最多的毛病。 科爾曼博士說， 建議買鞋時將手伸進(jìn)鞋里面向下壓一壓，如果鞋底有彈性就說明有比較好的襯墊。 隨著年齡的增長，腳跟越來越容易受傷，如果再加上一雙沒有襯墊的硬邦邦是鞋子，腳跟更容易受累疼痛。

　　2、在合適的時間買鞋

　　如果條件允許，盡量選擇下午或晚上去買鞋，因為經(jīng)過一天的奔波勞碌，我們的腳都會稍有腫脹，只是平時可能我們都沒有發(fā)現(xiàn)。這時買的鞋子才不會覺得太緊。如果早上去商場買鞋，很可能當(dāng)時試穿合適，到了下午和晚上會覺得稍緊。特別注意的一點(diǎn)是，買鞋時盡量不要穿厚棉襪或者絲襪。

　　3、冷熱水交替泡腳

　　當(dāng)你的腳因走路過多而導(dǎo)致勞累不適時，最好的方法是晚上九點(diǎn)左右用冷熱水交替泡腳。此法可促進(jìn)血管收縮和舒張，促進(jìn)血液循環(huán)，有效緩解腳部酸疼的癥狀。

　　4、伸展小腿肚

　　一種被稱為足跟刺的骨骼增生也會引起足跟痛。在位于加利福尼亞州的工作的足病醫(yī)生、足病學(xué)博士斯汀鮑姆說，伸展足跟索或腳背部的跟腱能夠減輕這種疼痛。

　　5、經(jīng)常換鞋

　　腳痛的另一個原因也許大家都沒有想到，是由于經(jīng)常穿同一雙鞋所致。跖疣是一種病毒從腳底部一些極細(xì)小的傷口或摩擦點(diǎn)進(jìn)入皮膚，并向內(nèi)生長，它導(dǎo)致的疼痛猶如人踩在釘子上。導(dǎo)致跖疣的病毒喜歡溫暖潮濕的環(huán)境，而鞋子正好符合這一條件。每天都穿同一雙鞋只會使鞋內(nèi)越來越潮濕，多換鞋才有利于鞋子通風(fēng)換氣，促進(jìn)腳部皮膚健康。