跑步是一種簡單有效的鍛煉方式。如今，在夜幕下，單個或是成群結隊的“夜跑族”越來越多。然而近日，陜西寶雞一名女教師夜跑失蹤，手機也遺落破碎。這樣人不禁為單獨夜跑的女孩有些擔憂。夜跑有益健康，但同時更要注意自身安全噢！

　　跑步是一種簡單有效的鍛煉方式。如今，在夜幕下，單個或是成群結隊的“夜跑族”越來越多。生活在快節(jié)奏的城市中，白天根本沒時間鍛煉，而夜晚，無論是時間還是空氣質量都比白天好得多，鍛煉完之后再回家洗個澡也有助于提高睡眠質量?；蛟S這就是絕大多數(shù)年輕上班族選擇在夜間進行跑步鍛煉的原因。

　　在寶雞，夜晚戴著耳機，聽著音樂，沿著渭河堤跑上幾圈，還是挺愜意的，但是近日，一則美女舞蹈教師夜跑失蹤的消息，還是讓人不禁為單獨夜跑的女孩有些擔憂。

　　陜西女教師夜跑失蹤

　　10月16日晚，一則《呂某你在哪？家人急瘋了》的尋人啟事在寶雞的朋友圈迅速刷屏。

　　尋人啟事內容為：“音樂系，舞蹈專業(yè)老師，呂某，女，身高168，齊肩短發(fā)，著運動裝，于10月15日失蹤截至目前無任何消息。” 

　　呂某是寶雞某學院的一名舞蹈老師，15日晚，呂某在家吃過晚飯換上運動裝，在勝利橋附近的渭河公園夜跑至今沒有回家，第二天有人撿到她的手機，屏幕已摔碎，手機后蓋、電池均不見了，目前該事件已向公安機關報案。

　　經過求證發(fā)現(xiàn)與朋友圈轉發(fā)的尋人啟事略有不同的是，呂某是14日晚8點出門跑步至今失去聯(lián)絡。監(jiān)控拍下呂某走出小區(qū)的時間為10月14日20：35：56。

而網傳在公園路已發(fā)現(xiàn)女教師尸體則為虛假消息。

　　夜跑的6大安全建議

　　近一兩年來，由于夜跑引發(fā)的安全問題和案件時有發(fā)生。

　　有七成跑友認為，夜跑最大的隱患是發(fā)生交通意外。

　　夜跑有益健康，但同時更要注意自身安全噢！在這里，我們搜集了幾位長年組織夜跑的資深跑友，他們以切身體會為夜跑的安全提供一些建議：

　　1、最好穿有反光標志的衣服或鞋子。大部分專業(yè)跑步服和跑鞋都有反光標志，可以提醒過往車輛避讓，如果沒有，可以買件反光背心套在身上

　　2、除了手機，隨身只帶一點零錢。錢包別帶，鈔票也不要多，夠買水和特殊情況夠打車就行了。

　　3、最好不要太晚出門跑步。特別是女孩子獨自一人，不管人身安全還是運動安全角度，都不要在沒有路燈或燈光十分昏暗的地方跑?？梢詼蕚鋫€小手電，必要時照明。

　　4、耳機音量一定不能過大。耳機在夜跑中是把雙刃劍，聽著有節(jié)奏的音樂可以提高成績，也能打消跑步的無聊，但耳機音量一定不能過大，特別是在馬路上或者在路口，至少要能聽到耳機外環(huán)境的聲音。這方面是有慘痛教訓的：今年4月，一名25歲上海女白領在浦東花木路海桐路口戴著耳機夜跑，被一輛轎車撞倒不幸去世。

　　5、逆向跑更安全。相比于同向跑的（逆向和同向是相對機動車或非機動車而言），逆向跑能更好地觀察來車情況，及時避讓，同向跑時車輛來自身后不易覺察。

　　6、結伴夜跑。尤其是女生，最好和男生們結伴。當然，尋找跑友時，最好找認識的或一個圈子里的，對網上陌生人的約跑邀請要謹慎。