9月7日是白露節(jié)氣。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層水滴，所以就稱之為白露。白露時節(jié)一過，秋天真的要來了！白露節(jié)氣習(xí)俗有哪些？白露節(jié)氣養(yǎng)生有哪些呢？

今天12時51分，迎來全年晝夜溫差最大的節(jié)氣——白露。

　　陽氣在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層水滴，所以就稱之為白露。

　　“兼葭蒼蒼，白露為霜。”白露時節(jié)一過，秋天真的要來了~~

　　全國多地有降雨，一場秋雨一場涼

　“一場秋雨一場涼。”白露節(jié)氣前后，全國多地都有降雨。

　　中央氣象臺預(yù)計，未來三天，西藏東部、西南地區(qū)大部、華南大部、江南西部和東部等地的部分地區(qū)有中到大雨，內(nèi)蒙古東部、東北地區(qū)大部多陣性降水，以小到中雨為主，局地有大雨或暴雨。

　　白露三候

　　鴻雁來：白露節(jié)氣“鴻雁來”，按古人說法，鴻大雁小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

　　玄鳥歸：后五日“玄鳥歸”，玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機，玄鳥空巢語，飛花入戶香，燕昵呼喚燕好，燕舞鶯啼，生機勃勃。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風(fēng)蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。

　　群鳥養(yǎng)羞：再五日“群鳥養(yǎng)羞”，這個“羞”同“饈”，是美食。“玄武藏木蔭，丹鳥還養(yǎng)羞”，養(yǎng)羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。

白露習(xí)俗，各具特色

　　福州：吃龍眼

　　白露時節(jié)，龍眼個大核小口感好。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為，在白露這天吃龍眼有滋補身體的效果。老話講，有吃了就是補，所以福州人也延續(xù)了這一傳統(tǒng)習(xí)俗。

　　南京：飲“白露茶”

　　愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”。白露茶經(jīng)泡，且不干澀或味苦，有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。

　　溫州：采“十樣白”

　　浙江蒼南、平陽等地，人們于此日采集“十樣白”（也有“三樣白”的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據(jù)說食后可滋補身體。這“十樣白”是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等，與“白露”字面相應(yīng)。

　　郴州：喝米酒

　　每年白露一到，郴州資興一帶的人們幾乎家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。

　　蘇州：食鰻魚

　　自白露這個節(jié)氣起，老蘇州會吃些石榴、白果、梨等，養(yǎng)陰潤肺；還會吃些鰻魚（鰻鱺），因為鰻魚這時最為肥美，當(dāng)?shù)赜?ldquo;白露鰻鱺霜降蟹”之說。

白露養(yǎng)生，養(yǎng)氣潤燥

　　1、調(diào)理飲食，減苦增辛

　　白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。可多吃含維生素的水果蔬菜。此時飲食宜減苦增辛，以養(yǎng)心肝脾胃，也不宜進食太飽。

　　2、秋吃早粥，調(diào)理脾胃

　　白露節(jié)氣，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個時節(jié)多吃點溫?zé)岬?、有補養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。

　　3、白露身勿露，露了凍瀉肚

　白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。

　　4、搓耳泡腳，補養(yǎng)腎氣

　　從白露開始，涼意漸濃，有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補養(yǎng)腎氣。

　　5、運動調(diào)養(yǎng)，動靜結(jié)合

　　秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節(jié)。白露后，運動量及運動強度可較夏天適當(dāng)加大，但選擇運動項目也應(yīng)因人而異、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內(nèi)氣血調(diào)暢。

　　6、寧神定志，保持微笑

　　白露時節(jié)，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒波動。故秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神，保持神志安寧而平和。中醫(yī)認(rèn)為，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機能，消除疲勞，恢復(fù)體力。所以，蕭索之秋，還要記得常常綻放笑臉哦！

　　最后，奉送一份白露時節(jié)適宜吃的水果，看看你愛吃哪一種……