預防近視6大殺招

　　1.合理使用眼睛

　?、俸⒆涌磿鴮懽值恼_姿勢，眼與書本之間應保持30厘米左右的距離。

　?、诳磿c寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。

　?、劭磿鴷r間不宜過長，每40～50分鐘，應休息10～15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

　　④不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

　?、萁逃齼和恼缓侠淼挠醚哿晳T，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?，躺在床上看書，吃飯時看書，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。

　　2.合理安排孩子生活

?、偾袑崪p輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息，睡眠時間中學生不少于9小時。

　　②注意個人衛(wèi)生。

　?、圩⒁夂侠頎I養(yǎng)，避免偏食，增強學生體質(zhì)和抗病能力。近視眼患者多補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和磷質(zhì)，維生素等，此外還需補充鋅，鐵等元素。

　　3.加強體育鍛煉

　　堅持課外活動，增強身體素質(zhì)，提高健康水平。鼓勵孩子做室外運動，比如跑步、打籃球、踢足球之類，不能過多地沉溺于游戲機、電腦、電視中。

　　4.防止電視性近視

　　在此特意強調(diào)，不要讓孩子長時間地盯著電子屏幕(包括電視機、手機、平板等等)，以防孩子長時間盯著屏幕導致的眼睛酸澀等癥狀，避免電視性近視。

　　5.眼保健操

　　眼保健操是通過科學的調(diào)查與研究，發(fā)展出來的一種保健眼睛的有效方法。事實上，眼保健操從小的時候就是人們比較了解的護眼方法。但是很可惜的是，對于眼保健操這一方法，人們往往忽視了對于穴位的要求以及堅持進行的態(tài)度，也就不能保護自己的眼睛了。

　　6.定期檢查視力

　　發(fā)現(xiàn)視力不良者及時分析原因，提出防治措施。近視患者應作散瞳驗光，配戴適度眼鏡。